Ակնարկներ

13 րոպե տևողությամբ HIIT- ի մարզում `ոտքի օրը ավելի արագ դարձնելու համար


Միացեք Cody- ին ամսական 20 դոլարով և մուտք գործեք ավելի քան 2500 մարզման տեսանյութեր ՝ տնային յոգայի պրակտիկայում հաստատելու համար, մարտահրավեր նետեք ձեր ուժերին և բարձրացնեք ձեր տոկունությունը HIIT- ի և սրտանոթ վարժությունների միջոցով:

Քրտինքը ավելացնելով այս սեպտեմբերին

Կարող եք հավանել

Ներքին և արտաքին ազդրերի լավագույն վարժությունները

Ինչպես HIIT մարզումների մեծ մասը, դուք կտեղափոխվեք 4 եզակի վարժությունների 4 փուլեր, որոնցից յուրաքանչյուրը 30 վայրկյանով անցկացնում է 10 վայրկյանանոց հանգստի միջոցով: Հրահանգիչներ MacKenzie Miller- ը և Briohny Smyth- ն առաջարկում են փոփոխություններ և բացատրություններ յուրաքանչյուր ձևի ճիշտ ձևի վերաբերյալ, այնպես որ, եթե դուք դրանում նոր եք, ապա դա կատարյալ դաս է: Եթե ​​դուք HIIT- ի կողմնակից եք, այս առօրյան դեռ մեծ ինտենսիվություն է ապահովում: Այնպես որ, պայթեցրեք մի քանի երաժշտություն և հիթ նվագարկեք ներքևում, որպեսզի այդ ոտքերը շարունակվեն:

Հիշեցնենք, որ այս դասի համար ոչ մի սարքավորում անհրաժեշտ չէ:
1-ին տուր. 30 վայրկյան, 10 վայրկյան հանգիստ:
1. Անցնել Squat
2. Քայլում է խնձոր
3. V-Up
4. Բարձր ծնկ
-Կրկնեք 3 անգամ