Ակնարկներ

Եվրոպայի պես ապրելը կարող է իջեցնել դեպրեսիայի վտանգը


Մենք արդեն գիտենք, որ միջերկրածովյան սննդակարգը (օր. Տոննա մրգեր և բանջարեղեն, ձուկ, հավ, ամբողջ ցորենի մակարոնեղեն և երբեմն բաժակ կարմիր գինի) ուտելը բերում է առողջության մի շարք օգտակար հատկությունների: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը բերում է այդ գտածոներին մեկ քայլ առաջ ՝ ենթադրելով, որ մարդիկ ապրում են այնպիսի երկրներում, ինչպիսիք են Ֆրանսիան, Իսպանիան, Իտալիան և Հունաստանը, կարող են իջեցնել դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը:

Միջերկրածովյան այսպես կոչված ապրելակերպը ներառում է երեք բաղադրիչ ՝ հետևել հայտնի սննդակարգին, գումարած ՝ սոցիալականացման և վարժությունների բարձր մակարդակներին: Հետազոտողները հետևել են Իսպանիայում ավելի քան ութ տարի համալսարանականների շուրջ 12,000 շրջանավարտների: Մասնակիցները, որոնց առօրյա սովորույթները սերտորեն արտացոլում էին կենցաղը, կիսով չափ հավանական էին ընկնում դեպրեսիայի համար, քան այն մարդիկ, ովքեր ուշադիր հետևում էին վարքագծին:

Համօգտագործեք Pinterest- ում

PartnerA մակնիշի մակարոնեղենը ոչ միայն գեղեցիկ տեսարան է, այն առողջ է ՝ հիմք ստեղծելով Միջերկրածովյան ամենամեծ ուտեստների որոշ ուտեստների համար: Barilla- ն մակարոնեղենն ամենալավն է անում և լիովին նվիրված է մակարոնեղենի պատրաստմանն այնքան լավ, որքան կարող է լինել: Ստուգեք Barilla- ի կիրքը մակարոնեղենի համար այստեղ և տեսեք ինքներդ ձեզ:

Անկեղծ ասած, գտածոները հավի կամ ձվի հարց են առաջացնում: Մարդիկ, ովքեր պայքարում են դեպրեսիայի հետ, հաճախ զգում են անհանգստացած, հոգնած կամ մեկուսացված: Դա նշանակում է, որ դրանք կարող են լինել ավելի քիչ սոցիալական և ավելի քիչ ակտիվ ՝ Միջերկրական ծովի ապրելակերպի երկու հիմնական մաս:

Այսպես ասած, մեզանից նրանք, ովքեր ընկճված են ընկճվածությունից, կարող են մի քանի կարևոր փոփոխություններ մտցնել մեր կյանքում և տեսնել, թե արդյոք դրանք ազդեցություն են թողել: Մենք կարող ենք առաջնահերթություն տալ ընկերներին և ընտանիքին տեսնելուն, միաժամանակ ժամանակ տրամադրելով ֆիզիկապես ակտիվ լինելու (կամ գոնե ոչ նստակյաց): Երբ սնունդ է գալիս, մրգերի և բանջարեղենների, ընկույզների և հատիկների համար կույտ հավաքեք: Ավելին, փորձեք զերծ մնալ վերամշակված սննդից `ավելի հեշտ է ասել, քան արվում է, քանի որ դրանք արդեն կազմում են ամերիկյան սովորական սննդակարգի այդքան մեծ մասը: