Տեղեկատվություն

43 Աղի ջրով սպագետտի դդմիկի բաղադրատոմսեր


Կարող եք հավանել

31 Այլընտրանքային արիշտա բաղադրատոմսեր, որոնք կսիրեն մակարոնեղենի ֆանատիկները

Համեղ և ցածր ածխաջրածին մակարոնեղենի փոխարինող գտնելը նման է ժելատոյի պես պաղպաղակի համեղ հուսալուն. Ցանկալի և հաճախ հիասթափեցնող: Բայց դա չի նշանակում, որ չկան հարմարավետ սնունդ վայելելու առողջ եղանակներ ՝ առանց ճաշակի զոհաբերելու:

Cue սպագետտի դդմիկ: Մենք չենք հավակնի, որ այն համտեսում է ավանդական մակարոնեղենը (ի վերջո դա կակաչ է), բայց այն նույնքան հաճելի է և կարելի է փոխարինել գրեթե ցանկացած մակարոնեղենի բաղադրատոմսով: Բոնուս. Դուք կարող եք ուտել արիշտայի նման պարունակությունը հենց կակաչի մեջ:

Այսպիսով, նախքան չմերժեք Carbs- ը (դրանք ձեզ համար լավն են) և sayonara- ն սպագետտի ասելը, փորձեք այս մանրաթելերով լցված արիշտաներ: Չնայած հիմնական բաղադրիչը կարող է օտար զգալ, հետևյալ բաղադրատոմսերը ձեզ կզգան տանը ճիշտ զգալ:

Նախաճաշ

1. Ձվի և ավոկադոյի սպագետտի Squash նավակներ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Այս օրերին, ամեն օր ճաշատեսակի ճաշացանկում երևում են տապակի վրա ավոկադո և ձու; առանձնացեք ամբոխից `փոխարենը առողջ ճարպերը թխելով սպագետտի դդումով: Դա ավելի ցածր ածխածնի այլընտրանք է, և մաղձի խառնուրդով խառնուրդը կլպելու մեջ կստանաք քաղցկեղի դեմ պայքարող կարոտենոիդների լրացուցիչ դոզան: Մարդկանց կողմից աղցանից և սալսայից կարոտենոիդ կլանումը ուժեղանում է ավոկադոյի կամ ավոկադոյի յուղի հավելումով: Unlu NZ, Bohn T, Clinton SK. Journal of diet, 2005, Ապրիլ; 135 (3): 0022-3166:

2. 3-բաղադրիչ սպագետտի Squash Նախաճաշ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սպագետի squash- ի նախապես տապակած բամբակը այս արագ, հեշտ նախաճաշում ծառայում է որպես ծանր խաշած ձվերի (կամ փափուկ խաշած) մահճակալ: Երբ այդ դեղնուցը հեղեղվի ներքևի կտորների կտորներով, այն գրեթե համտեսվի կարբոնարայի պես և նույնիսկ կարող ես ավելացնել կալցիումի և սպիտակուցի խթան `ավելացնելով վերևում որոշ ֆետա:

3. Խորոված ձվերը սպագետտի Squash բույնների մեջ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Մի քանի սիսեռ ալյուր և Պարմեզան խառնել ձեր մաղձի մեջ, և դուք ունեք մի սնձան ազատ շիլա, որը պատրաստ կլինի թխվել մինչև ոսկե փխրուն և լցված անարատ բարությամբ: Ոչ միայն այն պաշտելի է, այլև ամեն ինչ ավելի լավ չի՞ համտեսում, երբ պատրաստված է կեքսով թիթեղով:

4. Սպագետի Squash Frittata

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Frittata- ն կատարյալ բաղադրատոմս է մեկ շաբաթվա արժեքով մեկանգամյա նախաճաշելու կամ նախաճաշելու համար ընկերներին ծառայելու համար: Վերջնական արտադրանքը կարող է գեղեցիկ տեսք ունենալ, բայց այս բաղադրատոմսը շատ հեշտ է պատրաստել, և կեղևը, սնկով և սոխի տուփը `մեծ համով: Սպագետի կաղամը ավելացնում է և՛ ծավալը, և՛ մանրաթելը, ինչը դարձնում է այն հսկայական և առողջ բուժում:

5. Սպագետի Squash Hash Browns

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Այն պարզապես չի լավանում, քան նախաճաշված կեռը, որը առողջացել է. Սպագետտի կարմրուկի կճեպը ներս է մտնում օսլայական կարտոֆիլի և կոկոսի յուղի մեկ ճաշի գդալով, որը հայտնի է իր հակաբորբոքային և հակասթրեսային հնարավոր հատկություններով, փոխարինում է կարագի կույտերը: Վերջնական արտադրանքը խրթխրթան է դրսից և փափկամազը ներսից, և ավելի լավ է հավատաք, որ այն դեռ հիանալի զուգորդվում է ձվերով:

6. Համեմված կոկոսի Squash նախաճաշի շիլա

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Եթե ​​արթնանում եք մոլեգնող քաղցր ատամով, փոխարենը փոխեք մշտապես վարսակի ալյուրի փաթեթը դրա փոխարեն հարմարավետության այս ջերմ ամանի համար: Հացահատիկի դիմաց կանգնած սպագետտի կոտլետով հավաքվելը կարող է մի քանի րոպե տևել, որպեսզի միասին հավաքեք, բայց դրա դիմաց կստանաք veggie- ի հակաօքսիդիչները: Մրգերով լավագույնը, և դուք կբավարարեք այդ քաղցր փափագը և փնթփնթոցը ավելի շատ, քան արտադրանքի ծառայելը:

«Սպագետի»

7. Շատ Veggie սպագետտի Squash

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Այս բանջարեղենով պատրաստված ուտեստը իտալական մակարոնեղենի «primerva» մակնիշն է, որը գարնանը իտալական է, բայց այս բաղադրատոմսը ընկնում է աշնանային շրջադարձով `սպագետտիի դդմի համար մակարոնեղենի փոխանակմամբ: dishանկացած սեզոնում երազելու եմ այս ուտեստի մասին:

8. Սպագետի Squash With Lemon Alfredo սոուսով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Հնարավոր է, որ լսել եք ծաղկակաղամբով պատրաստված Ալֆրեդոյի մասին, բայց այս վեգետացված բաղադրատոմսը անցնում է փարթամ բոլորովին նոր մակարդակներին ՝ ծաղկաթոռները մաքրելով մի բաժակ կոկոսի կրեմով: Լրացված է միջին շղթայի ճարպաթթուներով, որոնք չեն խաթարում ձեր խոլեստերինը, դա կրեմի սոուս է, որը կարող եք դնել ընթրիքի կանոնավոր ռոտացիայի մեջ:

9. Սպագետի Squash Chow Mein

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ո՞վ է ասում, որ սպագետտի մրգահյութը կարող է փոխարինել միայն իտալական մակարոնեղենը: Փորձեք դա չինական բռնցքամարտիկի սիրվածի այս տարբերակում, որտեղ, վերցնելով զտված արիշտայի տեղը, այն իրարանցում-տապակված է այլ բանջարեղենի ծիածանի հետ միասին սոյայի, ձկան սոուսի և բրնձի քացախի անուշահոտ փխրունությամբ: Պարբերաբար Chow mein- ի մեջ օգտագործված յուղի մի մասն է, այն ցորենից ազատ սնունդ է ցանկացած սնձան զգայուն ուտողների համար, ինչպես նաև յուղազերծված սնունդ ՝ գրեթե ցանկացածի համար:

10. Սպագետի Squash սնկով Պարմեզան

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ռիզոտոյի նման ծանր, յուղալի ուտեստը փափագելիս փոխարենը դիմեք այս բաղադրատոմսին: Թեև ցածր կալորիականությամբ է, բայց մսային սնկերի և պարմեզանի համադրությունը այլ բան է տալիս: Ավելին, բաղադրիչները էժան են և հեշտ են գտնել: Տնային ճաշերը պարզապես հեշտացան:

11. Սպագետի Squash With Vegan տոմատի սերուցքի սոուսով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Պոմիդորը հանդիպում է զամբյուղներին ՝ մետաքսանման և սրտանց առողջ սոուսով, որը ծածկում է տապակած սպագետտի դդմի մի կույտ: ռեհանով շիլա տալիս է փոփ թարմ կանաչ գույն և համով: Այն լավագույնս բույսերի վրա հիմնված ուտելն է:

12. Սպագետի Squash Puttanesca

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Խարիսխներից (մի քսեք այդ քիթը, դրանք օմեգա -3-ով փաթաթված են) մինչև ձիթապտուղները, դասական թիթեղիկների սովորական կասկածյալներն այստեղ են: Այս բաղադրատոմսը վերածվում է նրանով, որ ոչ միայն սպագետտի կիտրոնի համար մակարոնեղեն փոխանակեք, այլև ուտեստը տալով կծու կծիկ: Սպագետի դդում չեվրով և կիտրոնի ուրցով

13. Սպագետի Squash With Chère և Lemon Thyme Dressing

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Չե՞ք զգում քաշել ձեր սպագետտի դդումը յուղալի սոուսով: Դիտարկենք այս այլընտրանքը, որը հատկապես լավ է պահում ավելի թեթև և ձիթապտղի յուղի հիմքը: Կիտրոնի ուրցի սոուսը պատրաստելու համար շատ հեշտ է, և աղցանի սոուսով կարող եք օգտագործել մնացորդները: Բացի այդ, ո՞վ չի սիրում այծի պանիր (a.k.a. chèvre):

14. Սպագետի Squash լոլիկի, սպանախի, սխտորի և սոճու ընկույզներով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սնձան ազատ, բուսական… այս բաղադրատոմսը բավարարում է գրեթե բոլոր դիետիկ կարիքները (և կարող է հարմարվել նրանց, ովքեր չեն): Գումարած ՝ այն շատ առողջ և համեղ է: Լրացրած սխտորով, խաղողի լոլիկով, սպանախով և Պարմեզանով (վեգան պատրաստելու համար օգտագործեք կաթնամթերքի փոխարինող), և ձիթայուղով լցված, այս կերակուրը հիանալի կողմնակի ուտեստ է պատրաստում կամ թեթև ճաշ: Սպիտակուցի խթանման համար ավելացնել տոֆու կամ հավ:

15. Սպագետի Squash Pad Thai

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սպիտակ բրինձից պատրաստված, ավանդական պահոց Թայերենի արիշտա ամենաբարձր օպտիկամանրաթերթը չէ: Այս ոչ սովորական ստանձնման համար ընտրեք սպագետտի կարմրություն փոխարեն Հարավարևելյան Ասիայի ստանդարտ: Ածխածնի ցածր մակարդակը, բայց շատ ավելի բարձր, հանքանյութերում, ինչպիսիք են կալիումը և վիտամինները, ինչպիսիք են ֆոլաթթուները, դրանք կթափեն չիլիի սոուսով և սոյայի, ինչպես նաև այնտեղ մնացած ցանկացած այլ մսեղենի համեմված, համեղ համեմունքները:

Casseroles, Bowls, and Bakes

16. Սպագետի Squash Lasagna Bake

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Մակարոնեղենի համար սպագետտիի դդումով փոխելը բոլորի կողմից սիրված մանկական ուտեստի առողջ տարբերակը դարձնելու հիանալի միջոց է: Այս տարբերակը փաթեթավորվում է tofu- ի մեջ `ավելացված սպիտակուցի համար և օգտագործում է վեգան պանիր, բայց ազատ զգացեք, որ այն ճիշտ ինչպես ձեր տատը սովորեցրեց ձեզ` մինուս մակարոնեղենով:

17. Cajun Chicken Spaghetti Squash թխել

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սպագետիի դդմը միշտ չէ, որ պետք է լինի «փոխարինող»: Այս բաղադրատոմսը զուգահեռ բանջարեղենը զուգորդում է հավի, պղպեղի, պանրի և շատ այլ բանջարեղենի համար գոլորշու Cajun ուտեստի համար: Սա հիանալի կերակուր է խմբի համար, բայց մնացորդները նույնպես հիանալի համտեսում են աղցանի վրա, եթե պատրաստում եք մեկի համար:

18. Սպագետի Squash Comfort Bowl

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Մենք չենք մեղադրում ձեզ, եթե սթրեսային օրը հենց այս ամանի մեջ եք սուզվում: Դուք կսիրեք թեթև շոգեխաշած բանջարեղենները (այստեղ ոչ մի մռայլ մոխրագույն բրոկկոլի չկա), չամանով համեմված լոբի և, իհարկե, դդմի տողեր: Բայց այն, ինչ ձեզ կուղեկցի, յուղալի տապակած սխտորի սոուսն է, որը հիանալի միջոց է ՝ հնարավոր է կանխել քաղցկեղը:

19. Սնկի ոսպի սպագետտի Squash Casserole

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ձեր սնունդը որպես վեգան ընդունելը պարտադիր չէ սթրեսային կամ անուշաբույր լինել: Այս սրտանց, հավասարակշռված և մսից ազատ սնունդը համատեղում է սպիտակուցներով հարուստ տոֆուն, մանրաթելերով լի ոսպը և վիտամիններով լի բանջարեղենները `ձեր բոլոր հիմքերը ծածկելու համար: Դա շատ լավ քայլեր է ձեռնարկում կատարելու համար, բայց Vegan կամ ոչ, դուք գոհ կլինեք արդյունքներից:

20. Սպագետի Squash Crust պիցցա

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սպագետիի դդումը կարող է լինել լավ փոխարինող մակարոնեղենի համար, բայց այս բաղադրատոմսը ցույց է տալիս, թե ինչպես են այդ մաստակները պատրաստում պիցցայի կեղևի համար: Կապված նուշով և garbanzo ալյուրով, այն թխում է բազայի մեջ `ձեր սիրած բանջարեղենը և (կամ) միսը պահելու համար, որի արդյունքում ստացվում է շքեղ (և սնձան ազատ) ուտեստ: Grիշտ է, ավելի լավ է այն ուտել պատառաքաղով, քան ձեր ձեռքերով, բայց մեզ դա չի հետաքրքրում:

21. Սպագետի Squash տապակած բրինձ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Գետնանուշի յուղով, ձվով և շատ սխտորով և կանաչ սոխով, այս բաղադրատոմսը ներառում է տապակած բրինձի բոլոր սովորական կասկածյալները `բրինձը: Հնարավոր է, որ դուք փորձել եք հացահատիկի համար ծաղկակաղամբի հանրաճանաչ հանրաճանաչ փոխարինողը, բայց սպագետտի դդմը նույնպես հիանալի է գործում: Բացի դրանից, այն կերակրատեսակին տալիս է կալիումի և բետա-կարոտինի մի բուռ դակիչ և եզակի հյուսվածք, որը երբեք չեք գտնի ձեր տեղական չինական վայրում:

22. Կաթնագույն բուսական թաս

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սպագետի դդմիկով, քաղցր կարտոֆիլով և բրյուսելյան ծիլերով փաթաթված ծաղկակաղամբի սոուսով, այս տապակը համեղ միջոց է մանրաթելերի այդ կենսական ամենօրյա ընդունումը ստանալու համար: Այծի պանիրը և թարմ խնկունիը հաճելի հպում են ուտեստին, որը գոռում է հարմարավետությունը:

23. Սպագետի Squash հունական աղցան

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Հունական աղցան ֆանտաստիկ տարբերակ է, երբ փնտրում եք ինչ-որ բան թեթև, բայց բուրավետ: Իսկ ինչ վերաբերում է այդ ժամանակներին, ապա ինչ-որ բան ուզում եք թեթև, բուրավետ և լցնել: Թեև դա կարող է թվալ խողովակային երազի մասին, այդպես չէ: Այս աղցանի ամանը փոխարինում է մրգահյութը ռոմայի համար ՝ ստեղծելով սրտանոթ ուտեստ, որը դեռ ցածր կալորիականություն է:

24. Սպանախ, Կալե և սպագետտի ծովախեցգետնյա բեկորներ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Latkes- ը զվարճալի թարմացում է ստանում սպագետտի կիտրոնի օգտագործմամբ և համեմված սպանախ և կաղամբ ավելացնելով `տեսողության պաշտպանող լյութեինի և զեաքսանտինի կրկնակի չափաբաժնի համար: Եվս մեկ շրջադարձ: Սրանք թխում են ջեռոցում, այլ ոչ թե տապակած տապակած, ավելի թեթև, բայց դեռևս կատարյալ փխրուն խայթոցներ են տալիս:

25. Աղացած սխտոր սպագետտի Squash Lasagna նավակներ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Նրբերշիկներով լցված այս նավակները աշնանը կատարյալ կերակուրն են. Տաք, լցոնված, և ախ, այնքան ցնցող: Նրանք նաև հիանալի ֆանտազիա են թվում, բայց հեշտությամբ պատրաստվելը ՝ այն դարձնելով ընթրիքի երեկույթի իդեալական բաղադրատոմս (կամ օր երեկոյան ինքներդ ձեզ հետ): Այն թեթևացնելու համար փոխարինեք բոված բանջարեղենը կծու երշիկին:

26. Բուսական սպագետտի Squash Tacos

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Tacos- ը միշտ չէ, որ նկատի ունի աղացած տավարի միս. Սրանք տոնում են մեքսիկական փողոցային ուտեստների, բուսական ոճերի համը, սպագետտի դդումով, սև լոբով, լոլիկով և ավոկադոյի լցոնմամբ: Բաղադրատոմսը կարող է պահանջել լրացուցիչ քայլեր, բայց մնացած մնացորդները նշանակում են, որ հարկավոր չէ եփել մի քանի օր հետո:

27. Ծույլ օրեր սպագետտի Squash Bowl

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Երբ դուք չեք զգում ճաշ պատրաստելու նման, ահա սա: Միջին սպագետտի կաղանդը ջեռոցում թողնելը, բրոկկոլը միկրոալիքային վառարանում չթողնելը, խանութ-գնած պեստո օգտագործելը, որպեսզի բոլոր բանջարեղենները համախմբվեն, և կերակուրը կաղնու մաշկից ուղիղ ուտելուց հետո դուք նվազագույն ջանքեր կգործադրեք համեղ, առողջ արդյունքների համար:

28. Սպանախ արտիճուկ սպագետտի Squash

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ով որոշում կայացրեց, որ սպանախը պանրի հետ համատեղելը հանճարեղ միջոց էր ՝ մարդկանց խրախուսելու համար ավելի շատ կանաչեղեն, կուդոս ուտել: Եվ չնայած սպանախի արտիճուկի ընկղմումը կարող է ունենալ ամենաառողջ առողջ հեղինակությունը, այն հեշտ է փոփոխել: Պարզապես կրճատեք (երբևէ այդքան թեթև) պանրի վրա, բանջարեղենի քանակությամբ, մատուցեք մրգահյութով և պատառաքաղով վաճառեք այդ չիպսերին:

29. Հարավարևմտյան լցոնված սպագետտի դդում

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Տեղափոխվեք, burrito bowls- ի այս բաղադրատոմսով, սպագետտի դդմիկը ստանձնում է որպես լոբի, գորշ բարության համար նախատեսված մեքենան: Փչացնելով նյութափոխանակությունը բծախնդրող ջալապեոզաներով, հակաբորբոքային սխտորով և լավ օծանելիքով չեդրոնով, դա համեմունքների և առողջության օգտակար հատկությունների մեղմ, կծու ֆիեստան է:

30. Սպանախ, լոլիկ և այծի պանիր լցոնված սպագետտի քրքում

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Այս պարտեզի ոգեշնչված կերակուրը համտեսում է պիցցայի պես, բայց գալիս է առանց քսուքի և ծանր ընդերքի: Լրացված սպանախով, լոլիկով և այծի պանիրով, և վերևում խոտաբույսերով ու սերմերով, այն ամենն է, ինչ սիրում եք ամառային համեմունքների մասին, բայց կատարյալ է փխրուն աշնանային ճաշի կամ ընթրիքի համար:

31. Սմբուկ պարմեզան սպագետտի Squash նավակներ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Այս բաղադրատոմսը ջարդում և թխում է սմբուկը, քան տապակել, կտրելով մի տոննա ավելորդ յուղի վրա: Այնուհետև բանջարեղենը նետվում է սպագետտի կիտրոնի խառնուրդի մեջ և վերածվում է մոզարելլայի հետ `ավելի թեթև սմբուկի համար, որը չի փոխզիջում համի հետ:

32. Սպագետի Squash նավակներ կծու երշիկով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ով ասում էր, որ չիլի պետք է մատուցվի ամանի մեջ, սխալ էր: Սպագետիի դդմի, հնդկահավի երշիկեղենի, բանջարեղենի և պանրի այս համադրությունը նման է տաք ձմեռային չիլիի, որը լցոնված է դդմի մեջ: Հեշտ, համեղ և Instagram- ի արժանի:

33. Հավի Enchilada լցոնված սպագետտի Squash

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ժամանակն է մտածել տանգիլայից դուրս: Իհարկե, enchiladas- ը հրաշալի է, ինչպես `հավի և բանջարեղենները, որոնք փաթաթված են եգիպտացորենի տորտիլլե վերմակի մեջ և վերևում սոուսով փչում են: Բայց նրանք կարող են նաև ավելի լավը լինել: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է դդմիկը որպես հիմք և լցված է հավի կրծքամիսով, պանիրով, սև լոբով և ավանդական էխիլադա սոուսով: Ավելի ցածր ածխածնի տարբերակի համար եգիպտացորենի և սև լոբի փոխարեն օգտագործեք սպանախ:

34. Թայերեն Red Curry Spaghetti Squash Bowls

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Եթե ​​կարծում եք, որ թայերենի Curry- ը կարող է միայն վայելել բրնձով, ահա զովացուցիչ այլընտրանք: Սպագետիի մրգահյութը ներծծում է կոկոսի կաթնանմուշով պատրաստված Curry մածուկի անուշահոտ քաղցրությունը մի ճաշի համար, որը պահպանում է օրիգինալ ուտեստի բոլոր առողջ, «վատ» խոլեստերինի իջեցնող ճարպերը `օսլայի ընդամենը մի մասնիկով:

35. Chorizo ​​Ragu Stuffed Spaghetti Squash

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ձեր սառնարանի բանջարեղենի այդ գրությունները օգտագործելու եղանակների՞ն են մնում: Սեզոնին պատրաստեք և պատրաստեք դրանք, նետեք բոլորը սպագետտի կիտրոնի կեղևի մեջ, վերևում ՝ պանրով և քրոսովոնով, և անվանեք այն չեմպիոնների ընթրիք: Բաղադրիչների ցանկը ենթադրում է մի քանի առանձնահատկություններ, բայց մենք կռահում ենք, որ ինչ-որ բան էլ չի անցնում, անկախ նրանից, թե ինչ եք ձեռք բերել ձեռքից, բաղադրատոմսի ընդամենը կեսից մեկով բանջարեղենը կթողնեք ավելի քան երկու օգնություն:

36. Սպագետի Squash Burrito Bowls

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Երբ մենք ասում էինք, որ սպագետտի squash- ը բազմակողմանի է, մենք դա նկատի ունեինք: Ոչ միայն մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենը լավ խառնվում է իտալական համեմունքների հետ, այն նաև հիանալի միջոց է ձեր նախընտրած մեքսիկական բաղադրիչների համար: Այս բաղադրատոմսը բեռնված է սև լոբով, եգիպտացորենով, սոխով, պղպեղով և համեմունքներով, իսկ գագաթին `պանիրով, cilantro- ով և ցանկացած տաք սոուսով տեղավորվում է ձեր ֆանտազիայի մեջ: Սոմբրեոն (ցավալիորեն) ներառված չէ:

37. Սպագետի Squash With Pesto, Peas and Shrimp

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Չեն տարակուսվում ծովախեցգետինների հետ կապված խոլեստերինի մտահոգություններից. Այս փոքրիկ խեցեմորթներն այդքան շատ բան ունեն առաջարկելու, ներառյալ կալցիումի, սելենիի և ֆոսֆորի տպավորիչ մակարդակները ոսկորների և ֆերմենտների առողջության համար: Վայելեք նրանց այս դդմիկ նավակներում, որտեղ նրանք միանում են ընդամենը երեք այլ բաղադրիչ `պարզ շաբաթվա ճաշի համար:

Աղանդեր

38. Քաղցր սպագետտի Squash Kugel խնձորով և չամիչով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Ինչու՞ պահեստավորել կուգլը պարզապես տոնական աղանդերի սեղանների համար: Տարեկան ցանկացած պահի ուրախացրեք այս արիշտա մի քանի անջատիչ սարքերի միջոցով, ինչպես սպագետտի դդմիկը ձվի արիշտայի և կոկոսի շաքարի համար սովորական սպիտակ կազմի համար շատ ավելի կալիումի հարուստ այլընտրանքով: Բացի այդ, որոշ մրգերի թարմության համար խնձոր և չամիչ ավելացնելը հակասում է մռայլ թխելուն:

39. Դարչին համեմունքի սպագետտի Squash Cake

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Մենք հավատում ենք, որ դուք պետք է փորձեք թխել բանջարեղենները յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ: Բայց միայն այն դեպքում, եթե այն դեռ համտեսում է լավը, և այս բաղադրատոմսը, անշուշտ, տեղավորվում է այդ օրինագծում: Դարչին, կոճապղպեղ, համեմունք և թխկու օշարակ բոլորն եք համտեսելու, այնպես որ դա կատարյալ բուժում է, որը ծառայում է ինչպես անասուն ուտողներին, այնպես էլ սննդի էնտուզիաստներին:

40. Սպագետի Squash Cake նարնջի կրեմով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Դուք կզգաք, որ դուք պատրաստ եք մարտահրավերների մի մաս, երբ կարդաք այս բաղադրատոմսը, որը սպագետտի դդումը թխում է յուղալի կարկանդակի մեջ, բայց մենք խոստանում ենք, որ դա շատ հեշտ է: Այս բաղադրատոմսը հիլը համեմելու համար օգտագործում է հիլ, բայց եթե որևէ ձեռք չունեք (կամ դրա մասին երբևէ չեք լսել), փոխարենը փորձեք փոխանակել դարչին:

41. Սպագետի Squash Kheer

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Զարմանալիորեն քաշված տոննա կաթնամթերքով և շաքարով, հնդկական ավանդական քաղցրավենիքներից շատերը կարող են սրտի կաթվածներ քողարկել: Այս համեմված, կաթնային դեսերտը վերածվում է Պալեոյի ձևին, իսկ vermicelli noodles- ը փոխանակվում է սպագետտի դդմիկի համար, գումարած կոկոսի կաթն ու գիգի մի հպում `ավելացնելով անհրաժեշտ հարստությունը` առանց վնասելու առողջության քանակին: Այժմ դուք կարող եք ունենալ ձեր խեժը և այն նույնպես ուտել:

42. Սպագետի Squash կոկոսի բրինձ պուդինգ

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Սպագետիի դդումը կարող է լինել մի փոքր կոշտ, որպեսզի դեսերտ դառնա իր տարօրինակ հյուսվածքի պատճառով, բայց այս բաղադրատոմսը օգտագործում է հյուսվածքն իր առավելության համար: Դուք սիրում եք այս հեգնանքը դասական բրնձի պուդինգի բաղադրատոմսով, քանի որ այն ունի կոկոսի կաթից, անանուխից և դարչինից տոննա համը ... և նույնիսկ փչացնում է մի ճաշի գդալ բուրբոնի:

43. Սպագետի Squash Cake կրեմ պանրի փայլով

Համօգտագործեք Pinterest- ում

Եթե ​​դուք գազար տորթի երկրպագու եք (և մեզ դժվար է գտնել որևէ մեկը, ով այդպիսին չէ), մենք համոզված ենք, որ այս բաղադրատոմսը ճիշտ կլինի ձեր ծառուղում: Սպագետի դդմիկը աստղային բանջարեղենն է, վարկային մանրաթելը, վիտամինները և կալիումը թեյի դասականին: Պատրաստված կրեմ պանրի ցրտահարության մեջ ընկնելուց հետո կարող եք նույնիսկ նախընտրել այս տորթը իր գազարով հիմնված զարմիկով: