Կյանք

Գաղտնիքները վատ են ձեր առողջության համար. Ահա թե ինչու


Ես մեծացել եմ Միդևմտյան քաղաքում, որտեղ գերակշիռ իմաստությունն էր միայն խոսելու այն մասին, թե ինչն է հաճելի, և անհրաժեշտության դեպքում գաղտնիքները պահելու համար, որպեսզի դա տեղի ունենա:

Սա նշանակում էր մնալ մայրիկ, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորել է քեզ, հազվադեպ է բարձրաձայնում բացասական զգացմունքները և ավելի շուտ անհրաժեշտության դեպքում ժպտալ: Դա նաև նշանակում էր զրոյական սենյակ ՝ ցանկացած տեսակի կեղտոտ լվացքներ օդափոխելու համար, հատկապես ոչ այն անձնական գաղտնիքների տեսակները, որոնք մարդկանց գիշերները պահում են:

Մեզանից շատերը սիրում են հավատալ, որ գորգերի տակ տհաճ ճշմարտությունները քողարկելը կարող է ստիպել նրանց ի վերջո հեռանալ: Փոխարենը, գաղտնիքները, հատկապես ծանր պահելը, կարող են պտտվել մեկուսացման և խաբեության նույնիսկ ավելի բարդ ցանց:

Ուրեմն ինչու ենք դա անում: Theշմարտությունը կարող է վնասել (երբեմն) իրոք վիրավորվել), և հաճախ հենց այդ պատճառով: Բայց շատ իրավիճակներում ավելի լավ է այն դուրս հանել և թույլ տալ, որ բուժումը սկսվի, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ այն ավելի թունավորվի:

Theշմարտության մեջ պահելու բեռը պարզապես չի վերանում: Այն թաքնվում է ձեր մտքի հետևում և կարող է մի շարք խանգարումներ առաջացնել ձեր կյանքի և առողջության մեջ:

«Եթե ձեր կենցաղում տիրող իրավիճակները գաղտնիության կանոնավոր հիշեցում են, և դուք համարում եք, որ այն սթրես է պահում այն, ապա այո, դա կարող է հանգեցնել հուզական և ֆիզիկական հետևանքների», - ասում է դոկտոր Դին Մակքեյը:

«Որոշ մարդիկ նույնպես գաղտնի պահում են գաղտնիքները պահելու համար այն ընդհանուր մտավախությունից, որ նրանք« սայթաքելու են », և գաղտնիքի այս հաճախակի և կրկնվող միտքը ինքնին կարող է սթրեսային լինել»:

Այս դժվարությունը հատկապես բարդանում է, եթե դուք զգում եք գաղտնի թակարդը, կամ եթե դա առաջացնում է այլ բացասական զգացողություններ, ինչպիսիք են մեղքը, ամոթը կամ անհանգստությունը:

«Եթե գաղտնիքը խարան է (օրինակ ՝ տրավմայի պատմություն կամ սեռական կողմնորոշման խնդիր), կամ եթե զգում եք, որ դուք չեք ընդունվի, եթե մարդիկ գիտեինք ձեր գաղտնիքը, դա կարող է ամոթ ստեղծել: Եթե ​​գաղտնիքը ձեր ինքնության մեծ մասն է կամ ով եք դուք, դա կարող է իջեցնել ձեր ինքնագնահատականի զգացումը », - ասում է դոկտոր, պրոֆեսոր Քրիստինե Չապլոուն, Ինդիանայի համալսարանի առողջության հոգեբուժական թերապևտը:

Բացասական գաղտնիքները կարող են զարմանալի ձևերով ազդել ձեր հուզական և ֆիզիկական առողջության վրա:

«Եթե ամոթի, դեպրեսիայի կամ անհանգստության զգացողություններ եք զգում, եթե դա զգում է որպես ծանրաբեռնվածություն և ստիպված եք ճնշել այն, դա կարող է խանգարել ուրիշների նկատմամբ ձեր գործողություններին», - ասում է Չապլոն: «Այս տեսակի գաղտնիքները կարող են հանգեցնել նաև սթրեսի հորմոնների աճի և իմունային համակարգի ցածր արձագանքի, ինչը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում հիվանդանալ»:

Իհարկե, ոչ բոլոր գաղտնիքներն են ստեղծվում հավասար:

«Ոչ բոլոր գաղտնիքները վատն են», - ասում է դոկտոր Չապլոն: Օրինակ ՝ վերցրեք այնպիսի գործեր, որոնք պահանջում են խիստ գաղտնիություն ՝ հիվանդների կամ հաճախորդների անվտանգության համար: Դժվար թե ցանկանում եք, որ ձեր հոգեբանը, ձեր բժիշկը կամ ձեր հարևանությամբ ԿՀՎ գործակալը պատմեն իրենց աշխատանքի գաղտնիքները բոլոր նրանց, ում հանդիպեն:

Trueիշտ է նաև, որ որոշ գաղտնիքներ հիանալի կերպով անցյալում են մնացել, մանավանդ որ դա շատերի համար անիմաստ բան է, որ իմանան շատերը, ինչպես օրինակ ՝ սեռական կյանքի մասին մանրամասները կամ ավագ դպրոցից այդ մի գերծանրքաշային ամաչկոտ պահը, որը դեռ քեզ հետապնդում է:

«Իրականությունն այն է, որ բոլոր մարդիկ ունեն անձնական կողմեր, որոնք ընտրում են չբացահայտել», - ասում է Մակքեյը:

Որոշ գաղտնիքը խանգարում է ձեր բարեկեցությանը որոշելու ամենակարևոր եղանակներից մեկը աղիքային ստուգում անելն է:

Դուք հիվանդ եք զգում, երբ մտածում եք գաղտնիքի մասին: Դուք պարբերաբար անհանգստանում եք, որ ձեր կյանքը բոցով բարձրանա, եթե այս գաղտնիքը դուրս գար: Ամաչո՞ւմ ես այդ գաղտնիքի կապակցությամբ:

Գրառման համար դուք երբեք արժանի չեք ամոթ զգալու, անկախ նրանից, թե որքան «վատ» է դուք հավատում գաղտնիքը: Ամոթալի որքան հզոր է, այն հազվադեպ է երբևէ արդյունավետ:

Ըստ McKay- ի ՝ կարևոր է փորձել ազատվել այն գաղտնիքներից, որոնք ձեր առօրյա կյանքն են անվնաս զգում:

«Օրինակ կարող է լինել մի բան, որը, եթե պարզվի, վնասակար կլինի ձեր հարաբերությունների կամ աշխատանքի համար», - ասում է Մակքեյը: «Դրանք բավականին խնդրահարույց կլինեն, և որքան շուտ դուք դա կարող եք մեղմել. Դա ինչ-որ կերպ բացահայտեք, կամ տեղափոխվեք այլ իրավիճակի մեջ, երբ գաղտնիքը տեղին չէ, դա կլինի իդեալական»:

Եթե ​​որոշեք, որ ձեր գաղտնիքները խանգարում են ձեր ուրախության կարողությունը, և ավելի լավ կլինի դուրս մղվել աշխարհ, և եթե այդ գաղտնիքը այլ մարդկանց ֆիզիկական վտանգ չի սպառնում, ապա դրա օգտագործման առողջ եղանակներ կան:

Ոչ մի երաշխիք չկա, որ ձեր կրծքավանդակի գաղտնիքն ստանալը այս պահին լավ կզգաք, բայց դրա catararsis- ի համար ինչ-որ բան կարելի է ասել, և հավանականությունն այն է, որ ի վերջո ուրախ կլինեք, որ դա արել եք:

Ընտրեք ձեր նախնական լսարանը իմաստունորեն: «Կարող եք խոսել ձեր գաղտնիքի մասին, բայց լինել արդար», - ասում է Չապլոն: «Ընտրեք որևէ մեկին, ում դուք գիտեք, որ հասկանում է կամ աջակցում է, կամ խոսեք հոգեբանի կամ խորհրդականի հետ»:

Անանուն կերպով ձեր գաղտնիքի փոխանակումը կարող է նաև երբեմն թեթևացնել, բայց կարևոր է համոզվել, որ դու իսկապես անանուն.

«Երբեմն անանուն գաղտնիքները առցանց փոխանցելը կօգնի ձեզ զգալ ընդունված և որ միայնակ չեք», - ասում է Չապլոն: «Երբեմն զգում ես, որ դու միակն ես քո տեսակի գաղտնիքով, բայց այնտեղ կան ուրիշներ, ովքեր բախվում են նույն խնդրին, և նրանք կարող են աջակցող լինել: Բայց ուշադիր ընտրեք ձեր առցանց լսարանը և վստահ եղեք, որ այն գաղտնի է և մասնավոր »:

Համոզվեք, որ դուք նույնպես ընտրում եք կարեկցող առցանց համայնք: «Սոցիալական մեդիայի որոշ մարդիկ աջակցող հակառակն են, և դա կարող է բարդացնել ձեր խնդիրները»:

Եթե ​​խոսքը վերաբերում է ձեր մտքում գաղտնիքի հետ հաշտվելուն (մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել), մտածեք, որ դա ձեզ դուրս գրելու միջոցով ինքներդ ձեզ անսխալ եք:

«Երբեմն գաղտնիք ասելը դժվարին մարդը ինքներդ եք», - ասում է Չապլոն: «Մենք կարող ենք դժվարանում գաղտնիք ընդունել ինքներս մեզ: Թմրամոլությունը, օրինակ, առաջին մարդը, որը դուք պետք է ընդունեք դա, ինքներդ եք, և դա կարող է իջեցնել ձեր ինքնասիրությունը: Դա անելը կօգնի ձեզ ընդունել ինքներդ ձեզ և աշխատել բարելավման համար »:

Անկախ նրանից, թե որն է գաղտնիքը, անկեղծ լինել ինքներդ ավելի լավ զգալու առաջին քայլն է:

Հիշելու ամենակարևորը `դու ոչ ձեր գաղտնիքների գումարը: Նույնիսկ եթե դու ունես ինչ-որ բան, որը զգում է մեծ ու վախկոտ, այն դուրս թողնելը կօգնի ձեզ խլել իր իշխանությունը:

Եթե ​​զգում եք, որ խեղդվում եք դրա ճնշման տակ, լավ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ տեսակավորելու իրերը: Չնայած յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր է, շատ դեպքերում դուք կգտնեք, որ երբ ճշմարտությունը դուրս է գալիս, իրականում դա ուրիշների համար շատ ավելի փոքր գործարք է, քան դուք սպասում եք:

Ինչ էլ որ լինի ձեր գաղտնիքը, դա ընդամենը մի փոքրիկ կտոր է այն միլիոնավոր բաներից, որոնք կազմում են ձեր պատմության ամբողջ մասը: