Խորհուրդներ

Zumba - Այս շաբաթվա խորամանկությունը


Ոգեշնչված լատինական երաժշտությունից և քայլերից, Zumba- ն ապահովում է սրտանց ինտենսիվ մարզում. Այսպիսով, մի՛ կանգնեք այնտեղ. Փորձեք այս շաբաթվա Grobby (Greatist lingo for hobby) և մի փոքր շարժվեք:

Պար, պարային հեղափոխություն. Պետք է իմանալ

Zumba (արտասանվում է zoom-bah) Կոլումբիայում սկսվեց որպես իմպրովիզացված ֆիթնես ռեժիմ, որը հիմնված է սալսայի և սուսերամարտի ավանդական շարժումների վրա: Ինքնաթիռում պարային ֆիթնեսի ռեժիմը պատահականորեն ստեղծելուց հետո, ստեղծող Ալբերտո Պերեսը սկսեց պաշտոնապես խորեոգրաֆացնել այն մարզվելը, որն այժմ մենք գիտենք Zumba: Այն ոճը, որն արագորեն ընկավ և, գիտակցելով դրա ներուժը, Պերեսբրեսը 2000-ականների սկզբին իր յուրահատուկ ծրագիրը Միացյալ Նահանգների համար:

Zumba- ն ակումբի նման մթնոլորտում առաջարկում է սրտանց լուրջ մարզում. Իհարկե, Պիտրոնի կադրերը մինուս են: Սալսայի, կումիայի, ռեգգետոնի, ֆլամենկոյի, սամբայի և (վերջերս վերջերս) հիփ-հոփի հիանալի գայթակղությունները ներշնչում են սրտի պոմպային շարժումները հիփ շրջադարձներից դեպի բռունցքներ: Լատինական պարի փայլուն ու ցնցող շարժումները մասնակիցներից պահանջում են մշտապես զբաղվել գրեթե յուրաքանչյուր մկաններ առանցքում, քանի որ մարմինը ռիթմով շարժվում է երաժշտության հետ:

Մուտք գործել `ձեր գործողությունների ծրագիրը

Zumba- ն գալիս է մի քանի ոճերի, այդ թվում ՝ Aqua Zumba- ում, որտեղ ջրի դիմադրությունն ավելի դժվար մարզվելու հնարավորություն է տալիս: Բոլոր նրանց, ովքեր նախընտրում են չոր հողը, Zumba Toning- ը օգտագործում է մարախայի նման «տոնing ձող» և ներառում է մարմնի ավելի հատուկ շարժումներ: Zumba- ն առաջարկում է նաև ծննդաբերության դասընթացներ, ինչպես նաև ծրագրեր, որոնք հատուկ սպասարկում են մանկական բումերին և նախածննդյան բազմությանը:

Բայց Zumba- ն գալիս է անվտանգության մի քանի նախազգուշական միջոցներով: Հրահանգիչները խորհուրդ են տալիս հագնել ցնցող-ներծծող խաչմերուկներ `կոճի բավարար աջակցության միջոցով` վնասվածքներից խուսափելու համար: Ոմանք դժգոհում են, որ բարդ շարժման հաջորդականությունները շատ դժվար են սկսնակների համար, և սայթաքումները հազվադեպ չեն: Համոզվեք, որ հրահանգիչին պատմեք անցյալի կամ ընթացիկ վնասվածքների մասին, քանի որ Zumba- ն կարող է փոփոխվել ՝ համատեղելու համար մի քանի համատեղ հատուկ սահմանափակումներ: Երբ նրանք լավ տան, ժամանակն է դուրս գալ պարի հարկում: