Կատեգորիա Նոր

41 Էկո-ընկերական խորհուրդներ կանխիկ միջոցները պահպանելու համար
Նոր

41 Էկո-ընկերական խորհուրդներ կանխիկ միջոցները պահպանելու համար

Կան շատ թյուր կարծիքներ էկո-բարեկամական ապրելակերպ վարելու մասին, մասնավորապես այն գաղափարը, որ այն թանկ է, անհարմար է և պահանջում է սարսափների լիարժեք գլուխ: Իրականում, հեշտ է, որ մոլորակին օգնող ձեռքը կանաչ տալը պարզապես միանգամից մեկ պարզ փոփոխություն կատարելու խնդիր է: Եվ ահա մեծ բոնուս. Կենսակերպի այս փոքր փոփոխությունները հաճախ կարող են նաև ձեզ գումար խնայել:

Կարդալ Ավելին

Նոր

Արագ և կեղտոտ վերին մարմնի մարզում կանանց համար

Որոշ ֆիթնես վարժություններ գալիս և գնում են (մենք տեսնում ենք ձեզ, Shake Weight), բայց մյուսները, ինչպես յոգան կամ Pilates- ը, շուտով չեն հեռանում: Մեկ այլ միտում, որը հաստատ այստեղ է մնալու: Բարձր ինտենսիվության ընդմիջման դասընթաց կամ HIIT, որն իր մեջ ներառում է ծայրահեղ ջանքերի կարճ ժամանակահատվածներ ՝ փոխարինված հանգստի ժամանակահատվածներով: «HIIT- ի մարզումները արագ և կեղտոտ են, երբեք չեն տևի ավելի քան 30 րոպե, ներառյալ տաքացումը և կարճ սառչումը», - բացատրում է Gina Harney- ը, սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ և Fitnessista- ի ստեղծող:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Հանգիստ մարզում. Մարդասպան տան առօրյան, որը չի վրդովեցնում ձեր հարևաններին

Share on Pinterest Անմեղսունակ աշխատանքի կամ դպրոցական գրաֆիկի, ցնցող ամպրոպի և լողափ դռնփակ սենյակների միջև, տանը վարժություններ կատարելը կարող է հեշտությամբ հաղթահարել մարզադահլիճը: Եվ մինչ ձեր հյուրասենյակում այն ​​քրտնելիս, կարող է թվալ, թե ինչպես է մարզվելը տեղավորվելու անսխալ եղանակ. Տեսողության երկար ճանապարհորդություն կամ ցնցուղ չլինի, երբեմն դա այնքան էլ չի ստացվում, ինչպես կցանկանայիք հույս ունենալ:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Բացարձակապես ցանկացած վայրում քնելու 16 եղանակ

Կյանքում կան դեպքեր, երբ մենք պետք է ինչ-որ տեղ քնելու միջոց գտնենք… անսովոր: Անկախ նրանից, թե դա տրանսկոնտաժային թռիչքի միջին նստատեղն է, ընկերոջ կոպիտ թախտը կամ նույնիսկ ձեր գրասենյակի ավտոկանգառը, երբեմն մեզ հարկավոր է ցրվել որոշ բավականին տարօրինակ վայրերում: Կարդացեք 16 բոլորովին էլ գործնական (և իրականում արդյունավետ) խորհուրդների վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեզ որակյալ փակ աչքեր ձեռք բերել բացարձակապես ցանկացած վայրում:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Ահա, թե ինչպես պետք է նստեք ձեր սեղանի շուրջ (ըստ Էրգոնոմիկայի)

Թույլ մի տվեք, որ այս ինֆոգրաֆիկ հիմարը ձեզ, մենք գիտենք, որ նստելը կարող է վատ լինել մեր առողջության համար: Դա կապված է սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և նույնիսկ քաղցկեղի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ: Սեռական վարք և սրտանոթային հիվանդություն. Ապագա ուսումնասիրությունների ակնարկ: Ford, E.S., Caspersen, C.J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338-1353:
Կարդալ Ավելին
Նոր

15 տարօրինակ, բայց զարմանալի ֆիթնես գրառումներ, որոնք դուք պետք է տեսնեք հավատալու համար

«Guiness Record» - ի այն տողերի թվում, ինչպիսիք են 32-ոտանի մատներով եղած տղամարդը և ավելի քան 4000 պիրսինգ ունեցող կինը, տղամարդիկ և կանայք, ովքեր քաշում են դիմացկունության, կայունության և ուժի ծայրահեղ սխրագործությունները, նույնպես արժանի են որոշ առաջարկների: Մենք որոնեցինք ֆիթնեսի ամենազարմանալին նվաճումները `մի քանի զարմանալի, որոշ տարօրինակ և մի քանիսը պարզապես շատ հիմար:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Պահպանակի յուրաքանչյուր տիպի որոշիչ ուղեցույց (և ինչու է այն իրականում կարևոր)

Ձեռնոցին համապատասխանող պահպանակը ոչ սակարկելի է անվտանգ սեռի համար չափազանց մեծ, և դուք վտանգում եք դրա սայթաքումը, չափազանց խրթխրթան և կոտրելու ավելի նպատակահարմար: Դա նշանակում է, որ դա շատ կարևոր է նաև մեծ սեռի համար, քանի որ որքան քիչ է անհանգստանալ, այնքան ավելի շատ կարող ես կենտրոնանալ պահի վրա: Բայց «ընտանեկան պլանավորման» միջանցքը զբոսնելիս, ծննդյան վերահսկման իր թվացող անսահման տարբերակներով, բավական է անհանգստություն պատճառելու և ձեզ անջատելու համար. Արդյո՞ք «նրա հաճույքը» իսկապես կուղարկի նրան եզրին:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Զարմանալի մի բան կատարվեց, երբ ես շրջապատվեցի անօգուտ սնունդով

Կարող եք հավանել, որ ես փորձել եմ գրեթե ամեն մաքրում: Ահա թե ինչու ես այլևս չեմ անելու Thanksgivinggreen juicessprink- ի ինտուիտիվ ուտելը 101 Share on Pinterest Ես առաջին անգամ լսել եմ Refiner29- ի «Anti-Diet Project» և գրքից, երբ կանայք դադարում են ատել իրենց մարմինները: Եթե ​​անծանոթ եք, ահա կարևորը. Ավանդական դիետաները, իրենց բոլոր սննդային սահմանափակմամբ և կալորիականությամբ սահմանափակմամբ, ձեզ դնում են ձախողման:
Կարդալ Ավելին
Նոր

31 Առողջ և արագ նախաճաշի բաղադրատոմսեր զբաղված առավոտյան

Եթե ​​այս էջում հղման միջոցով ինչ-որ բան եք գնում, մենք կարող ենք մի փոքր հանձնաժողով վաստակել: Ինչպե՞ս է աշխատում: Մենք ընդունում ենք դա. Կան մի քանի (լավ, շատ) առավոտներ, երբ դա անում է այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք անել, որպեսզի ինքներս մեզ դուրս գանք անկողնուց և դռնից դուրս գալու ճանապարհին բռունցքով հացահատիկով կամ հատիկոլով բար վերցրեք: Համեղ նախաճաշը իրատեսական ամենօրյա նպատակ չէ:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Պենիսի ուսումնասիրությունը բոլորը խոսում են-և ևս 5 բաներ, որոնք պետք է հիմա իմանան

Կիսվել Pinterest- ում չափազանց շատ ինտերնետ կա ՝ զարմանալու համար, թե ինչպես կարելի է նկարել Բեն և pերիի պինցետով և շատ քիչ ժամանակ: Ահա թե ինչու մենք պատրաստում ենք լավագույնների լավագույն ցանկի (a.k.a. «Մեծ») այն բաները, որոնք մենք համացանցում ենք գտել այս շաբաթ: Այլ կերպ ասած, դա այն նյութերն են, որոնք մենք ձեզ նամակ կուղարկենք / gchat / tweet / տեքստ անմիջապես, եթե մենք լինեինք լավագույնները:
Կարդալ Ավելին
Նոր

16 Առողջ եղանակ ՝ բավարարելու ցանկացած չիպի փափագը

Հպվելուց հետո դուք չեք կարող կանգ առնել: Եվ քանի որ դա սովորաբար պայթյունի ժամանակ է, երբ այդ պայուսակը բացվում է, մենք կլորացրել ենք չիպերի նման փխրուն փոխարինողների ցանկը: Նրանք ավելի առողջ են և, ամենակարևորը, դեռ համեղ են: Դրանցից շատերը կարելի է պատրաստել սնձան ազատ, և շատ ավելի քիչ աղով, քան խանութում ձեռք բերված «կեղծարար» տարբերակները:
Կարդալ Ավելին
Նոր

15 րոպեանոց բարելի մարզումը, որը կարող եք անել տանը

Կարող եք հավանել YouTube- ի Լավագույն մարզման տեսանյութերը `Պարելը, որպես մարզվելը, ոչ մի նոր բան չէ` անկախ նրանից, թե դուք ինչ եք անում Zumba- ն, կամ պարզապես խաբում եք Բեյոնսեի վերջին գործերին, դա քրտինքը կոտրելու զվարճալի միջոց է: Եվ բարելի մարզումները իսկապես պարային ոգեշնչված վարժություններ են կատարում հաջորդ մակարդակի: Ուժեղ միջուկից մինչև ավելի լավ կեցվածք մինչև նիհար ոտքեր, առավելությունները բազմաթիվ են:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Լավագույն ըմպելիք անփույթ խմիչքների համար (և ևս 5 հղումներ, որոնք դուք չեք կարող բաց թողնել)

Share on Pinterest Կա չափազանց շատ ինտերնետ `Բեյոնսեի կողմից հրաշալիքների մասին, որոնք մեզ ցույց են տալիս մարզվելը և շատ քիչ ժամանակ: Ահա թե ինչու մենք պատրաստում ենք լավագույնների լավագույն ցանկի (a.k.a. «Greatist») բաները, որոնք մենք համացանցում ենք գտել այս շաբաթ: Այլ կերպ ասած, դա այն նյութերն են, որոնք մենք ձեզ նամակ կուղարկենք / gchat / tweet / տեքստ անմիջապես, եթե մենք լինեինք լավագույնները:
Կարդալ Ավելին
Նոր

WTF- ը Barre մարզումներն են, և իրականում արժե՞ անել:

Կարող եք հավանել «Massive Fitness» - ի տենդենցը, որն իրականում բոլորովին առողջ չէ: Այցելեք բարև ստուդիայի ցանկացած կայք և կգտնեք շատ գրավիչ խոստումներ. «Մշակեք երկար, նիհար մկանները առանց մեծ մասի»: «Քանդակեք բալերինայի մարմինը»: «Բարձրացրեք ճկունությունը և բարելավեք Շատերը ասում են, որ ընդամենը հինգ դասերից հետո ձեր մարմնում կտեսնեք փոփոխություններ, կուժեղանաք և կխթանեք այդ դժվարին թիրախային մկանները ձեր հիմնական, զենքի և ոտքերի մեջ:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Այս 49 առողջ Dip բաղադրատոմսերը Guac- ն ու Hummus- ը ամոթ են դարձնում

Միջոցառման ժամանակ նշանակություն չունի `ծառայում եք crudités, chips, crackers կամ crostini. Իսկական աստղերն են ընկղմվում: Եվ մինչ մենք հաճույք ենք ստանում (լավ է, մենք խնամված ենք) հումուս և գվամամոլ, դրանք մի փոքր կանխատեսելի են: Կարող եք հավանել Լավագույն չիպսերն ու կոտրիչները առողջ խորտկման համար Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում դրանք, նույն ափսոսների մի ամբողջ սեղան ձանձրալի է:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Ամերիկայի 28 ամենաարդիական մարզադահլիճները

Թերևս կցանկանայիք, որ 3 րոպե տևողությամբ տեսնեք Wacky Ֆիթնեսի միտումները 100 տարի: Բարձրացրեք: Ձգվում է: Կրկնել: Ձեր սովորական ֆիթնես ռեժիմը կարող է մի փոքր, լավ, առօրյա ստանալ: Բարեբախտաբար, երկրում տեղի ունեցող խաղերը փոխող մարզադահլիճները, ստուդիաները և մարզվելով մարզումների փորձը կընթանան: Յոգայից ստուդիայից մի ընկերություն, անտառից դեպի հեծանվավազքի մրցակցային դաս, որը ձեր ներքին մարզիկին կպցնում է փողոցային ոգեշնչված պարային դպրոց, վարժությունների այս փորձառությունները ամբողջովին նորացնում են, թե ինչ է նշանակում «գնալ մարզադահլիճ:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Ինչպե՞ս է ազդում աղիքային մանրեները հիմնականում ձեր առողջության տեսանկյունից

Անկանու՞մ եք լսել խառնաշփոթ ուսումնասիրության մասին: Իհարկե դուք անում եք: Ահա, թե ինչպես են գիտնականները չափում ապրելու կամքը. Առանձնացրեք մի երիտասարդ առնետի իր մորից, նետեք նրան ջրավազանի ջրի մեջ, առանց ելքի և տեսեք, թե որքան ժամանակ է հարկավոր, որ նա կանգ առնի օպտիմալորեն լողալով օղակներում և սկսեք տխուրորեն խորտակել ջուրը, քանի որ նա սպասում է անխուսափելի լվացարանը դեպի ներքև:
Կարդալ Ավելին
Նոր

7 առողջ բաղադրատոմսեր, որոնք ապացուցում են, որ աղած կարամելը միայն աղանդերի համար չեն

Տեղափոխեք շաքարավազ, համեմունք և շաղ տալ: Աղած կարամելն արագորեն վերցրեց խոհարարական աշխարհը փոթորիկով, որպես ցանկացած բաղադրատոմսի սիրված քաղցր և պարզ լրացում: ԴՈՆԱԹՍ-ից սուրճից մինչև ադիբուդի և ամեն ինչի միջև ընկնելը, քաղցր և աղի համը ցանկացած խայթոցի համը դարձնում է շատ ավելի քայքայված: Բայց այն ամենը, ինչ կարող եք ձեռք բերել շաքարավազի սոուսով, լավագույն դեպքում չէ այդ առողջության նպատակները նվաճելու համար (ցավոք):
Կարդալ Ավելին
Նոր

27 Քիմիական անվճար բաղադրատոմսեր DIY գարնանային մաքրման համար

Ձեզ կարող է դուր գալ DIY դեզոդորանտ. 4-բաղադրիչ բաղադրատոմսը դանդաղեցնելու համար, բնականաբար, Գարունը վերջապես մոտ է (խնդրում ենք?), Եւ դա նշանակում է, որ ժամանակն է խոտերի մեջ խցկվելու, սկավառակը նետելու, ընկերների հետ խորովածի և ձեր բնակելի տարածքի մաքրման համար: վերեւից ներքեւ. Թեև գուցե գայթակղիչ է ձեր ամբողջ տեղը սպիտակեցնել (ինչը «մաքուր» է դարձնում իրերը):
Կարդալ Ավելին
Նոր

19 սննդի մասնագետները բացահայտում են իրենց խոհանոցում փողի ամենամեծ աղբը

Առողջ թարմ մրգերը խառնվում են համեղ խմիչքի մեջ: Զարմանալի չէ, որ շաղախել եք այդ հյութի վրա: Կամ միգուցե խանութում տեսել եք բելգիական գեղարվեստի վաֆլի արտադրողի ցուցադրություն և գնել մեկը, քանի որ, իրոք, ով չի սիրում բելգիական վաֆլի: Բայց հետո դուք ստանում եք ձեր նոր գնումները տուն և գիտակցում եք, որ խոհարարության գերհագեցած գործիքը, որի համար վստահ եք, որ ձեզ հարկավոր է, իսկապես պարզապես մեծ, թանկարժեք փոշու խառնիչ է:
Կարդալ Ավելին
Նոր

Սա այն է, թե որքան հաճախ պետք է փոխարինեք ձեր բարձը

Share on Pinterest Ժամանակն է բարձի որոշ խոսակցությունների համար: Եվ ոչ, մենք չենք խոսում ձեր առանձնահատուկ մեկի հետ անկողնում խոսակցությունների մասին: Դա իրական բարձերն են, որոնք մեզ հետաքրքրում են: Ե՞րբ եք փոխարինել ձեր վերջին անգամը: Եթե ​​չես հիշում, դու մենակ չես; բարձերը մեզանից շատերի համար ծայրահեղություն են: «22 տարի շարունակ քնում եմ դեղամիջոցներով, և մինչ այժմ ոչ ոք ինձ հարցեր չի տվել բարձերի վերաբերյալ», - ասում է Ռաֆայել Պելայոն, Մ.
Կարդալ Ավելին