Կատեգորիա Ակնարկներ

30 համոզիչ պատճառներ ՝ հիմա սկսելու վազքը
Ակնարկներ

30 համոզիչ պատճառներ ՝ հիմա սկսելու վազքը

Ի՞նչն է խոստանում առողջ մարմին, ավելի արևոտ աշխարհայացք և բռնելու հիանալի հնարավորություն: Սա ոչ մի infomercial չէ: Վազքն ամբողջ շրջապատում հետապնդելու, կալորիականությամբ պայթեցման լավագույն մարզումներից մեկն է: Դեռ համոզված չեք: Ահա 30 պատճառ ՝ գետնին վազելու համար: Վազիր, այսինքն: Անկախ նրանից, թե դահիճի վրա կա, թե այգում, մղոններով շարժվելը հեշտ է:

Կարդալ Ավելին

Ակնարկներ

5 զարմանալի գործարք, որոնք մենք արդեն տեսնում ենք այս տարվա սև ուրբաթ

Չնայած մենք սկսեցինք նայել Սև ուրբաթը որպես վախենալու օր, մենք չենք կարող օգնել, բայց խոստովանենք, որ գործարքները չափազանց լավն են բաց թողնելու համար: Այդուհանդերձ, մեր (ֆիզիկական կամ վիրտուալ) գնումների սայլերը ստուգելու սթրեսը մեզ համար չափազանց մեծ է, այնպես որ գործարքները, որոնք մենք այժմ կարող ենք գրանցել `նախքան քաոսի սկսվելը, հենց այն տեսակն է, որը մեզ անհրաժեշտ է:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

17 լցոնված դդմիկի բաղադրատոմսեր, որոնք լի են լավ նյութերով

Squash- ը անկանխատեսելի սիրված ֆավորիտ է: Լիհար մանրաթելով, համով և հնարավորինս հարմարավետությամբ, այն բաղադրիչներից մեկն է, որը լրացնում է գրեթե յուրաքանչյուր ուտեստ: Բայց կատվին շատ ավելին է, քան կտրատելը, տապակելը, մաքրելը և ծառայել որպես ապուր կամ յուղով լցված կողմ: Փաստորեն, լցոնվածը մատուցելու լավագույն միջոցներից մեկը լցոնված է:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

25 եղանակներ ՝ վարսակի օգտագործման ժամանակ, երբ բավականաչափ վարսակի ալյուր եք ունեցել

Չնայած ձեր առավոտյան վարսակի ալյուրը ջազ անելու անվերջ եղանակներ կան, երբեմն դժվար է բորբոքել այն բանը, որ եռում է և ստիպելով մեկ այլ բաժակ լցնել: Բայց մի՛ թողեք այն հսկայական պայուսակը, որը դուք նստել եք մառանի տակ դեռևս: Ամբողջ հացահատիկային էլեկտրակայանն օգտագործելու շատ այլ եղանակներ կան. Օգտագործեք դրանք որպես բուրգերների համար հիմք, թխեք «գրանոլա» -ի մեջ, թաքցրեք դրանք շոկոլադե տրոֆիլներում:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

17 Rotisserie հավի բաղադրատոմսեր, որոնք արագ և հեշտ կերակուր են պատրաստում

Պտղի հավի մի առանձնահատուկ բան կա: Թերեւս այն փաստն է, որ միշտ հիանալի խոնավ է: Կամ գուցե այն փաստն է, որ այն ձեռք բերելը նույնքան պարզ է, որքան խանութ մտնելը և տունը անվտանգ անջատելը: Համոզված չենք, որ ինչ-որ բան նույնքան հեշտ և համեղ է, որքան հասարակ օղի հավը: Բայց rotisserie հավի լավագույն հատկությունը դրա համը կամ հեշտությունը չէ, այն իրականում այն ​​շատ եղանակներ է, որով դուք կարող եք կտոր, զառախաղ, խառնել և ձուլել:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

Sweet Potato Casserole Done 3 եղանակներ (Քանի որ Marshmallows- ը բոլորի համար չէ)

Քաղցր կարտոֆիլի տապակը գուցե սիրված չէ (կամ դա հենց մեզն է), բայց դուք պետք է ունենաք այն Thanksgiving- ում, չնայած այն խառը ակնարկներին, որոնք դուք կստանաք ձեր հյուրերից / ընտանիքից / անապահով օրենքներից. բանջարեղենի վերև Դդմիկի փոխարեն պեչան եք օգտագործել…: Ես շփոթված եմ, սա բավականաչափ քաղցր է, որ կարկանդակ լինի, բայց մենք դա թուրքի հետ ենք ունենում:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

10 շարժուն քայլեր, որոնք ավելի են զվարճացնում

Դուք գիտեք քաշի մարզման, սրտանց մարզումների և ձգման կարևորությունը, բայց որքան հաճախ եք մտածում ձեր շարժունության բարելավման մասին: Արագաշարժությունը ոտքերի վրա արագ շարժվելու ունակությունն է, և այսպիսի դասընթացների ներգրավումը ձեր մարզման ռեժիմում կարող է օգնել բարելավել ձեր արագությունը, ուժեղացնել ձեր ստորին մարմինը և նվազեցնել վնասվածքի ռիսկը:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

9 զարմանալի պալեո հացեր, այնպես որ դուք չպետք է հրաժարվեք սենդվիչներից և կենացներից

Եթե ​​դուք երբևէ հաշվի եք առել (կամ փորձել եք) Պալեոյի դիետան, ձեր առաջին միտքը, հավանաբար, եղել է. «Հա, ևս մեկը` առանց հացով »: Մենք ձեզ զգում ենք, դա ծանր պահ է, երբ լսում եք, որ ձեր սիրելի ածխաջրերը պետք է գնան: ԻԿԻՄԻ, Պալեոյի սննդակարգը կտրում է հացահատիկներն ու հատիկները ՝ հօգուտ սպիտակուցային և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգի: Անշուշտ, Հրաշք հացը չի եղել սողունների դիետայի մաս, բայց դա չի նշանակում, որ ժամանակակից մարդիկ չեն գտել ճանապարհը կանոնների շուրջ:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

TRX- ը թարմացում է ստանում: Ահա, թե ինչպես դա կարող է տանել ձեր մարզումները դեպի հաջորդ մակարդակ

Եթե ​​դուք արդեն TRX նվագախմբում չեք, այժմ ժամանակն է ցատկել տախտակի վրա - դա մի ամբողջ մարմնամարզություն է, որը հենվում է ծանրության և մարմնի քաշի վրա, կանոնավոր վարժությունները հաջորդ մակարդակի բազմակողմանի քայլերի վերածելու համար, և դրանք կարող եք բառացիորեն կատարել ամենուր: դուք լավ տեղ ունեք այդ ծանոթ սև և դեղին ժապավենները ապահովելու համար (գավազան, դռան շրջանակ, նույնիսկ ծառ):
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

9 նախաճաշ, որոնք կերակրում են բանակին (կամ ձեր ընտանիքին, ով ամբողջ ժամանակ գալիս է)

Երբ ձեզ հարկավոր է միանգամից շատ մարդկանց կերակրել, ձվածեղները, սֆինտները կամ ձեր մեկ այլ միայնակ սպասարկվող նախաճաշը պարզապես մի կտրեք այն: Նախաճաշի այս բաղադրատոմսերը կդարձնեն ցանկացած հյուրընկալող երեկոյի ցանկացած հավաքույթ (որը դու ես): Որոշ ուտեստներ կարելի է պատրաստել նախօրեին, որպեսզի պատրաստ լինեն գնալ, երբ բոլորը սոված են լինում:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

7 առողջ բաղադրատոմսեր ՝ ուտելու համար, երբ քաղցրավենիքից ավելացել եք

Ձեզ դանդաղեցնելու համար շաքարավազի պես բան չկա… մեծ ժամանակ: Անկախ նրանից, թե դուք կլորացրեցիք Ռիզին կամ խնայում եք Skittles- ը, Հելոուին-շաքարավազի կործանումից հետո պայքարը իրական է: Բարեբախտաբար, այս շաբաթվա ցուցադրված սննդի ներկայացուցիչ ՝ Tasha Meys of Tastukurly Tash– ը գիտի, թե ինչպես օգնել մեզ հետ կանգնել: Ֆրիտերից մինչև մրգային գարնանային գլանափաթեթները, այս յոթ առողջ բաղադրատոմսերը հենց այն են, ինչը մենք բոլորս պետք է դանդաղորեն անցնենք մեր առողջ սովորություններին ՝ ամենից օգտվելիս:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

Սննդանյութերը անձեռնմխելի պահելու լավագույն պատրաստման մեթոդները

Նորություններ ֆլեշ. Հյութեղ և անուշահոտ սնունդ պատրաստելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ առանց ավելացնելու տոննա ավելորդ հավելումներ: Թեև մարդկանցից շատերը գիտեն, որ առողջ կերակուր պատրաստելիս տապակել են տապակը, շատերը չեն մտածում այն ​​մասին, թե ինչպես է դրանց պատրաստման եղանակը ազդում իրենց կոլեկտիվի դիմահարդարման վրա: Heերմությունը կարող է քայքայվել և ոչնչացնել որոշ վիտամինների 15-20 տոկոսը բանջարեղենի մեջ `հատկապես վիտամին C, ֆոլաթթու և կալիում:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

HIIT- ը կարող է չլինել քաշի կորստի լավագույն մարզումը

Եթե ​​դուք մեզ պես եք, պարզապես HIIT- ի մասին մտածելը ձեզ քրտնում է: HIIT- ը, որը կարճ է ինտենսիվ ինտերվալով մարզման համար, սովորաբար արագ է `10 րոպե կամ ավելի քիչ, բայց ցավոտ: Այդուհանդերձ, մենք դա անում ենք այն պատճառով, որ մեզ ասել են, որ HIIT- ը կալորիաներ այրելու, նիհարելու և առողջ սիրտ ձեռք բերելու լավագույն միջոցն է: Մեթաբոլիկ հարմարեցումներ կարճաժամկետ բարձր ինտենսիվության ինտերվալային դասընթացին. Մի փոքր ցավ շատ արդյունքների հասնելու համար:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

13 Լավ ձեզ համար Հելոուին վերաբերվում է, որ չեն հետապնդի ձեր առողջության նպատակները

Դարձյալ տարվա այն ժամանակն է. Երբ յուրաքանչյուր երեխա մեկ գիշերվա ընթացքում գողանում է տարեկանի շաքարավազը, մինչդեռ շուտով ծնողները մնում են զբաղվել ստամոքսախոտերով և շաքարավազներով: Որպես դիետոլոգ, ես բոլորս մի գիշերվա ընթացքում (զրոյացնելով այն, շատ գիշերներ) ինդուլգենցիայի համար, բայց Հելոուինի բարիքները կարող են իրականում լինել և զվարճալի և սնուցող, և մենք միայն խնձորների մասին չենք խոսում:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

3 եղանակ ՝ կանաչ լոբի սուս պատրաստելու համար, որպեսզի այն ավելի լավն է, քան տատիկը

Տատիկ, մենք սիրում ենք ձեզ, բայց մենք հիվանդ ենք այծի, համախմորացված պահածոյացված սնկով, որը դուք օգտագործում եք, որպեսզի յուրաքանչյուր կանաչ Thanksgiving- ի կանաչ լոբի տապակ պատրաստեք: Ինչու չեք նստել հանգստանալ և հանգստանալ, և թող մեզ այս տարի պատրաստեն ձեզ համար: Մենք համոզված չենք, եթե մենք ուզում ենք կատարել դասականը, որպեսզի ցույց տանք ձեզ, թե որքան պարզ է պատրաստել թասի պահածոյացված պահածոներ, կամ միգուցե սնկով ազատ լինենք, քանի որ գիտենք, որ եթե չլինի, մենք կունենանք փխրուն բշտիկ:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

Ամբողջ բաղադրատոմսը մեր սննդի խմբագիրն առանց ապրել չի կարող

Խոստովանություն. Առաջին անգամ, երբ ես անում էի Whole30- ը, 30 տարի չտևեցի: Մտածում էի, որ կանցնեմ թռչող գույներով `կատարելով ծույլ մարդու վարկածը. Յուրաքանչյուր նախաճաշի համար մագաղաթված ձվեր և ավոկադո ուտել, աղցան հավով և բանջարեղենով ճաշ պատրաստել և ընթրիքի երկու բանջարեղեն պարունակող սպիտակուց: Ես ինձ լավ էի զգում, բայց ես ձանձրացել էի, համտեսում էին փնջերը, և ամուսինս հետաքրքրում էր, թե երբ ենք մենք նորից պատրաստվում ուտել ինչ-որ բուրավետ բան:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

Howիշտ ինչպես մարզվել 5K Turkey Trot- ի համար ընդամենը 3,5 շաբաթվա ընթացքում

Եկեք իրական լինենք. Դուք կարող եք ասել, թե որքան կալորիա կա միլիոնավոր «գոհունակության օրվա ընթրիքի» մեջ, բայց դա չի խանգարի մեզ մայրիկի լցոնման վայրկյաններ ստանալ: Պարզապես այդպես չէ: Thanksgiving- ը պետք է լինի երախտագիտության, ընտանիքի և, իհարկե, սննդի համար, բայց ոչ զրկանք: Այնպես որ, մենք չենք էլ պատրաստվում փորձել այլ կերպ համոզել ձեզ:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

27 կաթնաշոռի բաղադրատոմսեր, որոնք ապացուցում են, որ դա պարզապես 1980-ականների դիետիկ սնունդ չէ

Դա տառապել է ոչ այնքան մեծ հեղինակությամբ, քանի որ «80-ականների դարաշրջանի դիետիկ սնունդ» բավականաչափ երկար է: Կաթնաշոռը, իրոք, չպետք է անտեսվի որպես կալցիումի և սպիտակուցի ֆանտաստիկ աղբյուր. Էլ չենք ասում, որ դրա մեղմ համը ստիպում է այն գործել ամեն ինչի մեջ ՝ բլիթներից մինչև մակարոնեղեններ մինչև փոփսիկներ (այո, իսկապես!): Այս 27-ը նախաճաշից մինչև աղանդեր պատրաստելու բաղադրատոմսերով մենք բերում ենք տարօրինակ հյուսված, բայց զարմանալիորեն սննդարար իրեր բոլորի բարի շնորհների մեջ:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

11 GIFs, որոնք կատարյալ կերպով նկարագրում են ինչ-որ մեկի տնային պայմաններում թուլացման խուճապը

Անկախ նրանից, թե դա ինչ-որ մեկի տունն է, որը դուք պարզապես սկսել եք հանդիպել կամ նոր ընկերոջը, տնից հեռանալը կարող է լինել բոլոր տեսակի անհանգստացնող պատճառներ: Գուցե դուք հավանեք, որ ես առաքել եմ այս ընկերությանը ՝ Իմ առողջությունը վերլուծելու համար: Ահա թե ինչ եմ իմացել Իրականում, տարբեր զուգարան օգտագործելը կարող է այնքան տրավմատիկ լինել, որոշ մարդիկ դուրս են հրաժարվում դա անելուց:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

Ինչպե՞ս կանգ առնել մարդկանց հաճույք պատճառելուց (առանց կեղծ լինելու)

Ես վերականգնող մարդկանց հաճույք եմ և գիտեմ, որ վերականգնումը կյանքի ընթացքում կտևի: Ինչո՞ւ ենք մենք մտածում այլ մարդկանց այդքան հաճելի լինելու մասին: Մի խոսքով, մենք ուզում ենք դուր գալ: Մենք ուզում էինք ընդունել: Եվ մենք չենք ուզում, որ այլ մարդիկ մեր մասին վատ մտածեն: Դա արատավոր, անսպառ կյանքի միջոց է, քանի որ մարդիկ միշտ պատրաստվում են հարցնել մեզանից:
Կարդալ Ավելին
Ակնարկներ

3 Gravy բաղադրատոմսեր, որոնք կդարձնեն կաթնամթերքի և բուսական հյուրերի ուրախությունը

Երբ խոսքը վերաբերում է առողջ ուտելուն, մենք չենք կարող ասել, որ ձավարն ընկնում է այդ կատեգորիայի մեջ ... նույնիսկ նախկին մասը: Բայց որքան հաճախ եք իսկապես ուտում ճարպ և ​​ալյուրի սոուսը, քանի դեռ դա Thanksgiving- ն է: Մենք պատրաստվում ենք գուշակել ոչ շատ հաճախ, բայց նաև ձեզ չենք դատելու, եթե սխալ ենք: Քանի որ մենք չենք պատկերացնում, որ հնդկահավը հնդկահավ չենք թափել (հեյ, դա կարող է օգնել խոնավացնել չոր միսը, եթե մայրիկը գերբեռնեց թռչունը) և կարտոֆիլի պյուրեը, մենք միասին հանեցինք երեք տարբեր ծանրության բաղադրատոմսեր. կարագ ՝ կաթնաթթվից զերծ պահելու համար կաթնաթթվային յուղ օգտագործելու փոխարեն, կամ ավելի լավ է ՝ բոլոր բուսակերներին հաճեցնել սնկով պատրաստված բաղադրատոմսով:
Կարդալ Ավելին